Под дыханием утки понимается максимальная задержка дыхания. При этом
практикующий концентрирует свое внимание вовнутрь, в результате чего
достигается психическое и соматическое равновесие, излечиваются болезни
легких и горла, улучшается работа сердца и щитовидной железы, исчезают
неврозы и навязчивые состояния. Дыхание утки делает человека более
уверенным в себе, спокойным, рассудительным, а так же используется в
шаманской практике для улучшения процесса вспоминания снов и событий,
произошедших во время экстаза.
Техника
Сделайте полный цикл агым-дыхания ( вдох – 8 секунд, задержка – 2, выдох
– 8 ). При выполнении второго цикла задержите дыхание на 4 секунды, при
выполнении третьего цикла задержите дыхание на 8 секунд, словно
поставив барьер внутри горла. Во время задержки сосредотачивайтесь на
щитовидной железе. Произведите выдох через рот с одновременным
произнесением звука «с-с-с». Этот звук должен быть растянут по времени
на 8 секунд. Вновь медленно наберите через нос воздух в легкие и,
задержав дыхание на 16 секунд произведите выдох. В следующие разы
задержка дыхания должна составить 32 и 64 секунды. При трех последних
задержках внимание должно быть сконцентрировано на макушке головы. При
последнем выдохе, который делается через нос в течении 8 секунд,
коснитесь ладонями своего лица и проведите ими вниз, смыкая их на груди и
опустив голову.
Схема учета времени (за одну секунду принимается один удар пульса):
1. Концентрация на щитовидной
железе:
А. Вдох носом — 8
Б. Задержка — 2
В. Выдох носом — 8
А. Вдох носом — 8
Б. Задержка — 4
В. Выдох носом — 8
А. Вдох носом — 8
Б. Задержка — 8
В. Выдох ртом с произнесением звука — 8
2. Концентрация на макушке:
А. Вдох носом — 8
Б. Задержка — 16
В. Выдох носом — 8
А. Вдох носом — 8
Б. Задержка — 32
В. Выдох носом — 8
А. Вдох носом — 8
Б. Задержка — 64
В. Выдох носом с проведением ладонями по лицу — 8
Дыхание утки (гагары) можно назвать одной из древнейших практик.
Детальное ее описание встречается в космогонических мифах народов
Сибири. Так дышит Мировая утка или Гагара, ныряющая Е глубины Вселенной в
поисках земли для создания тверди. Вот как этот процесс представлен в
священном минсийском сказании о возникновении земли:
«Сверху, с неба, летит железная гагара, ныряет в воду, чтобы найти
землю. Ходила-ходила, вынырнула, никакой земли не нашла.
Вдохнула-вдохнула, опять нырнула в воду. Ходила-ходила, вынырнула -
опять пусто, нету земли. Немножко вдохнула третий раз нырнула, а когда
вынырнула, так вдохнула, что горло лопнуло, но в клюве у нее была
крошечка земли. Взлетела и удалилась в сторону неба... На следующий
день... с неба снова слышится какой-то шум: с неба вниз летит гагара.
Ныряет в воду. Ходила-ходила, когда вынырнула, ничего у нее нет, пусто.
Немножко вдохнула-вдохнула, снова нырнула в воду. Снова ходила-ходила,
когда вынырнула, тоже ничего нет. Немножко вдохнула, третий раз нырнула,
когда вынырнула так вдохнула, что макушка лопнула. В ее клюве — большой
кусок земли. Клюв обтерла об угол тундрового холма, потом улетела в
сторону неба».
Интересно, что перенесение внимания во время задержки дыхания с
щитовидной железу на макушку согласуется с видом самой гагары. На ее шее
перья имеют красно-коричневый цвет, а весной на голове появляется
украшение из рыжих перьев. Это обстоятельство лишний раз подчеркивает
глубокий эзотерический смысл данной практики.
