Энергетика часть 1 (Введение,Физическая подготовка )
Энергетика часть 1 (Введение,Физическая подготовка )
Ознакомившись с различными материалами в областях энергетики,
лежащими в открытом доступе, а также открытиями-закрытиями чакр и
прочими, прочими, прочими «магическими» техниками, обещающими
различные «сверх-способности» любому, кто их будет выполнять, в
кратчайшие сроки, я был крайне удивлен, когда увидел «огрызки»
техник и практик с которыми работал ранее. С материалами, в которых
произведен тщательный отсев именно ключевых мест в них, без которых
техника в лучшем случае ничего не даст, а в худшем - будет достигнут
полностью отрицательный эффект. Кто их «вырезает», зачем и
почему – этот вопрос в рамках данной работы я рассматривать не буду.
Существует одна интересная техника работы с энергетикой человеческого
организма, называемая Гимнастика Гермеса (далее по тексту ГГ), лежащая
ныне в сети Интернет. Для начала вводная вообще в курс дела: кто может
ее применять, в чем отличие того, на кого она потенциально рассчитана от
нынешнего применяющего, что это такое – ГГ, ее аналоги. Какими
способами можно проверить с большой степенью достоверности, стоит ли
вообще ей заниматься или проще начать строить иллюзорную реальность либо
в интернете (различные сетевые игры типа WOW или «Линейки»),
либо в месте, которое называется голова.
Начнем с первого вопроса: кто может применять данную методу, как его
определить, чем можно подтвердить свои выводы при помощи имеющихся
средств измерения (приборов, тестов, врачей и пр.). Способы оценки
эфирного тела внутренним зрением, изменение цвета ауры рассматриваться
не будут как мало проверяемые основной массой читающих данную работу.
Сам применяющий должен обладать отлично развитым физическим телом,
стабильной психикой и хорошей центральной и периферической нервной
системами. Проверятся это простейшими тестами на физическую силу и
выносливость, а именно: кандидат должен сдать тест из следующих
упражнений с перерывом в 4 минуты между ними. Подтягивание на
перекладине 30 раз, отжимание от пола 100 раз, подъем переворотом на
перекладине 20 раз, приседание на одной ноге 30 раз, прыжок с места
через планку, установленную на уровне собственного пупка (для основной
массы народа это упражнение окажется вообще невыполнимым) 30 раз,
лазание вверх-вниз по 6-метровому канату без помощи ног 2 раза, подъем
туловища из положения лежа (ноги закреплены) 100 раз. Отдельным
упражнением идет бег на 10 километров с грузом 10 килограмм в течение
максимум 50 минут.
Теперь для чего это вообще нужно: боец, который сдает такой тест,
обладает мышечной системой, связками, костями, ЦНС, отличающимися от
имеющихся у среднего человека, который из физнагрузок предпочитает
поедание плюшек на время, из развития психики - сидение на форумах и
чатах. Такой боец отличается от среднего гражданина как человек от
обезьяны. При всем внешнем сходстве – это два разных биологических вида.
Хотите проверить – пожалуйста, найдите такого (сложно, но реализуемо),
приведите его к обычному врачу в обычную больницу и просто проведите
обследование всех его характеристик имеющимися методами. Все тесты,
таблицы и результаты измерений будут выходить за установленные
нормативы, как то: пульс ниже нормы на 10 ударов и не меняется при
кратковременной нагрузке, давление как у ребенка 16 лет, жизненная
емкость легких в полтора раза выше нормы. Дальше начнется самое
интересное: если врач окажется знающим, фраза будет звучать примерное
так: Вы чего ко мне пришли? Вам к спортивному врачу нужно .
Дальше узнаем, что есть специальный факультет в ВУЗе и направление в
медицине, которое занимается лечением, обследованием как раз таких
товарищей, т.к. они болеют очень редко. Травмы, ранения и пр. дефекты на
них заживают аномально быстро и при попытке его лечить, как обычного
человека, эффект будет совсем не такой как хотелось бы. Берем далее
обычные методики расчета расхода калорий при жизнедеятельности человека и
считаем расход энергии при ведении реального боя и вообще
жизнедеятельности бойца. Специально для тех, кто думает, что данные
методики на них не действуют, т.к. Магов нельзя мерить людскими
мерками , предлагаю взять пару-тройку которые найдутся, и посчитать
свой приход-расход калорий. И как ни странно, почти у всех приход
сойдется с расходом.
Как говорил один персонаж из моего далекого детства: Продолжаем
разговор . И вдруг замечается такая странная вещь: у бойца расход
энергии больше прихода где-то в полтора-два раза. По всем расчетам он
должен потреблять калорий гораздо больше, внутренние резервы в виде
разложения тканей тела на калории боец не использует и сама масса тела
не уменьшается. В закрытых институтах СССР народ обитал крайне неглупый,
ни в какую Магию вообще не веривший и слыхом не слыхавший. И когда
наткнулись на сей феномен - расход энергии есть, а прихода нет, задались
вопросом: Откуда тогда она берется? . Источник энергии
неизвестен, никакими способами и приборами засечь его нельзя, а
проявления его есть. После ломания копий на ученых советах пришли к
выводу: раз источник не внутри, он снаружи и не в форме пищи.
Итогом всего этого была разработка программы подготовки бойца,
который в результате прохождения курса обретал способность использовать
для своих целей внешние источники энергии. У него «включался»
механизм получения дополнительной энергии из окружающей среды, причем не
выдуманный самим себе лично. Просто смех какой-то: Я заряжаюсь от
воды, свечки, людей и прочего! . Зарядился? – молодец. А как ты этот
заряд использовать можешь? Сделать ментальную саблю и отбиться от
астральных санитаров?
Переходим ко второму вопросу - в чем отличие того, на кого реально
рассчитана Гимнастика Гермеса, от нынешнего применяющего? Тут можно
обойтись без длительных пояснений – у основной массы нынешних
применяющих не включен латентный или по другому «спящий» механизм
получения энергии из внешней среды. Без этого никакие практики по набору
энергии, работа с энергетикой и прочие энергоманипуляции работать не
будут, либо будет работать на уровне ментальных щитов, не пробиваемых
никакими проклятиями, кроме санитаров психиатрической клиники. «Включенный»
механизм ни с чем не спутать: резко вырастает до полутора-двух раз
физическая сила и выносливость, что выражается в росте результатов,
также снижается потребление пищи.
Теплота в эфирных чакрах, наборы энергии и прочее самолечение, после
которого самолекари бегут в больницу, не рассматриваются - это уже
область психиатрии, пусть они этими товарищами занимаются. Любые
действия, которые производятся с различными латентными механизмами
человека, Высшими Силами, и прочими слабо исследованными классической
наукой областями, должны иметь проявления на практике в виде событий и
возможностей, которых не должно быть в принципе при данных условиях.
Причем не такого типа: я слепил энергетический шарик, я его вижу,
вот какой я Маг . Слепили, видите шар – очень хорошо. Берем шар,
смотрим вокруг. Есть люди, кого не жалко – кидаем в человека, если жалко
– бросаем в обычный кристалл горного хрусталя. Результат – человеку
должно стать очень плохо, причем не через 50 лет, а фактически сразу, а
кристалл должен просто лопнуть. Предвидя вопрос читателя - как его
все-таки включить? Отвечаю: очень просто, способ проверенный, простой
как дверь и за многолетнюю практику применения, не давший ни одного
сбоя. Надеваете спортивную форму, выходите на улицу, выбираете маршрут и
бежите в среднем темпе. Ваша задача – достигнуть порога выносливости,
на который рассчитано ваше тело. С одного раза не получится, с двух
десятков тоже. Организм - штука крепкая с огромным запасом прочности, и
крайне инерционная: если организм может обойтись механизмами, которые у
него есть, будет обходиться и никакими медитациями его не переубедить.
Тут и начнут «вылезать» различные блоки в физическом теле,
мешающие нормальной его работе. Такие, как неправильное питание,
отсутствие режима труда и отдыха, а о курении разговор вообще отдельный.
Курящий человек – это тот, кого можно отнести только к двум
категориям.
Первая: либо у него не хватает мозгов, чтобы разобраться
с механизмами воздействия никотина на физическое тело - сужение
сосудов, засорение легких продуктами горения (сажа), нарушение
нормальной работы ЦНС и прочее. Кому сей вопрос будет интересен, найдите
книжку по спортивной медицине, медицинский учебник, в котором описан
данный вопрос (чем старее издание, тем лучше) и прочитайте
самостоятельно.
Вторая категория: о негативном воздействии индивид
знает, но бросить не может по различным выдуманным для себя причинам,
оправдывающим его поведение, в общем это нехватка качества, называемого
Воля. Соответственно, в случае курящего кандидата без вариантов: либо
глупый, либо слабовольный. Такие при предварительном отборе сразу шли в
отсев как бесперспективные. Если пообщаться с практикующим хирургом, это
кто уж совсем сильно заинтересуется, то он Вам подробно объяснит, что
организм курящего человека сильно изношен и некоторые действия с ним
делать вообще невозможно.
Итак, бегаем, бегаем, а порог не достигнут, нагрузка растет, уже
бегаем быстрее всех, кого знаем, а эффекта нет. Что делать? Бегать
дальше, увеличивая нагрузку, еще и еще, как в километрах, так и в
скорости бега. Потом постепенно начнет достигаться порог, быстрее не
бежится и дальше тоже. Опа – Шеф мы уже почти у самой цели, еще 10
000 ведер и золотой ключик у нас в кармане . Вот она граница, за
которой ждут нас всякие сверх-способности и плюшки.
Как происходит само открытие механизма: бежим на пределе, кажется
все, если сделаем еще шаг, то точно умрем, в глазах красная пелена,
легкие горят огнем, ноги заплетаются. Берем то, что называется гордым
словом Воля, только это не та Воля, которую имеет в виду нынешнее
магическое сообщество: Она у меня есть, я могу целый день телевизор
не смотреть, и как захочу бросить курить – сразу брошу . А Волю
именно как инструмент, при помощи которого можно реально производить
какие-то действия, которых ну ни как не сделать в данных обстоятельствах
и тащим свое тело вперед, долго и нудно. Что в этот момент происходит,
каждый поймет на собственной шкуре. Затем наступает тот великий миг,
когда понимаешь, что легкие уже не горят, ноги переставляются нормально и
бежать можно сколько нужно, у всех сей момент происходит по-разному и
проявления различные. Поздравляю – самое тяжелое пройдено.
Далее – дабы не перевести достижение в разряд случайностей,
продолжаем действия данного характера до момента, когда начнем четко
замечать включение этого механизма, а затем уже сможем включать его
самостоятельно при помощи Волевого усилия. Как это делать, сколько раз в
неделю бегать, на какую дистанцию, как отдыхать – это все сугубо
индивидуальные особенности и подбираются под каждого отдельно. На этапе
подготовки будут и травмы, и переутомления – суть найти ту грань, за
которой начинается переутомление и прочие негативные явления, а до
которой работают обычные механизмы работы физического тела.
Приблизительная схема запуска механизма дана в Приложении.
Предвидя действия современных читателей, привыкших к халяве и
думающих: Щас я найду в поисковике программу, которая за неделю у
меня все включит, скажу вАлшебнАе слово, два раза присяду, обернусь
вокруг своей оси и все у меня будет . Попробуйте найдите. По
имеющимся данным этот способ самый простой, остальные дают более
серьезные результаты, но требуют предварительной подготовки, которой нет
у основной массы народа. Плюс к этому - риски их применения еще более
велики и сам кандидат должен обладать определенной психической
конструкцией и типом мышления. Далее отталкиваемся от условий, что
применяющий сдает все тесты на физподготовку, указанные выше, и механизм
получения энергии из окружающей энергии у него включен.
Теперь что, собственно, такое ГГ и ее аналоги. Сама Гимнастика
Гермеса служит именно для целенаправленного получения энергии из
окружающей среды, причем, если внимательно читать ее описание, любой,
кто серьезно занимался спортом, будет, скажем так, несколько удивлен.
Необходимо произвести ряд крайне сложно скоординированных движений,
которые для хорошо подготовленного бойца будут просто невыполнимы, хотя
бойцы производят при ведении боя комплекс действий на скоростях много
выше обычных. Как пример: боец русского стиля (одного из направлений)
наносит в одну секунду семь ударов – это не опечатка, именно семь.
Необходимо четко произвести одно движение, одним импульсом равномерно
напрячь все мышцы, причем на максимальной скорости, удержать их в одном
тонусе и потом максимально быстро расслабить. При этом нужно четко
контролировать поступление воздуха в легкие. Действие крайне сложно,
особо уровень контроля над всем телом в части управления тонусом мышц.
Когда подготовленный боец, который может смело бежать с товарищем на
плечах в нормальном темпе метров так 500, свалился на пол на четвертом
упражнении, глазам своим не поверили. Применяющие выдерживают 3-4
упражнения и все, сил не хватает. Все многолетние тренировки не дают
необходимого уровня подготовки.
Команды Мастера не обсуждают, дали приказ делать – делаем. Упал на
пол, проблевался, умылся – продолжаем. Потом началось самое интересное:
началась адаптация и развитие навыка. Применяющие стали меньше есть
примерно в 2 раза, выросла физическая сила, выносливость, сократилось
время сна. Негативные моменты на этапе подготовки были, не будем
останавливаться на них подробно, по ходу практики сами разберетесь. В
основном они были связаны с двумя моментами: неправильным дозированием
нагрузок в части нарушения режима труда и отдыха на переходном этапе и
неравномерным напряжением мышц и неправильным дыханием.
Все, кто серьезно занимался спортом, медициной и подобными науками,
знает, что человек в сути своей «кривой» и содержит перекос на одну из
половин тела. В соответствии с этим и мышцы он напрягает неравномерно со
всеми вытекающими – поступление энергии в правую и левую половину
различно, наступает перекос с последствиями в виде болезней различного
рода. Далее – наработали практический материал и отдали аналитикам. У
любой техники есть потенциал, как пример – потенциал удара кулаком в три
раза слабее удара локтем и никакими ухищрениями эту пропорцию не
изменить, конструктивные особенности организма.
Были получены следующие выводы: ГГ рассчитана на человека более чем
среднего роста и хорошо физически развитого, ведущего активный образ
жизни в условиях, близких к природным. Больше чем на половину гимнастику
«запустить» не удалось – не хватает объема физического тела.
Ответы на остальные вопросы: кто такой был Гермес, почему объема тела не
хватает и откуда это вообще взялось – додумайте сами.
Как понять по внешним признакам, что ГГ получается? Идете в лесок,
берете наблюдателей в количестве 1-4, которые будут наблюдать за Вами, и
делаете ГГ как обычно. Все должны увидеть/услышать/почувствовать одно и
тоже – потоки ветра, направляющиеся к исполнителю с различных сторон в
зависимости от упражнения. Сам исполнитель должен светиться в момент
выполнения упражнений белым/зеленым/желтым пламенем шириной где-то до
двадцати пяти сантиметров, не каким-то видимым астральным/аурическим
зрением, а обычным зрением и все присутствующие будут это видеть.
Выглядит, как будто человек загорелся огнем белого/зеленого/желтого
цвета. В принципе, если достигли такого результата, можно считать что
делать ГГ умеете, берите и пользуйте на здоровье.
В завершении упражнения крайне рекомендуется 10-15 минут поработать с
мантрой АУМ и потом еще 10-15 минут сделать какую либо практику по
стабилизации энергии, если сим действием пренебречь, последствия крайне
плачевные – умрете долгой и мучительной смертью, списывая состояние
организма на различные человечьи болезни, и никакие людские врачи Вам
ничего сказать внятно не смогут. Второй тест-проверка работоспособности
ГГ, для желающих убедиться в своей «сильномогучей» энергетике –
идете в место массового скопления людей, сосредотачиваетесь, делаете
вдох без вдоха (к тому времени как освоите ГГ – поймете что написано) и
люди со слабой энергетикой, находящиеся в пределах 1-3 метров от Вас
должны попадать на пол, не попадали – хотя бы одна бабушка, тренируемся
дальше более усидчиво.
Известна еще одна техника - Око Возрождения. Было исследовано в
направлениях: на кого рассчитан данный комплекс упражнений и какие
воздействия на организм оказывает, на выработку каких качеств
направлено, какие воздействия внешней среды устраняет. Установлено
следующее: гимнастика оказывает положительное воздействие на шейный и
грудной отделы позвоночника. Нагрузка на данные отделы может быть у
человека, ведущего малоподвижный сидячий образ жизни, что полностью
соответствует распорядку дня тибетского монаха, проводящего основное
время в различного рода медитациях.
В общем, упражнения, аналогичные ГГ по набору энергии из окружающего
пространства есть, но уровень поступающей энергии мал ввиду небольшого
числа самих упражнений.
Итоговый сравнительный вывод: ГГ рассчитана на человека большого
роста, ведущего активный образ жизни и дает большое количество
поступающей энергии для этой самой деятельности. Око Возрождения – на
человека, ведущего малоподвижный образ жизни, и служит для поддержания
физического тела в порядке и обеспечения энергией. ГГ более сложна в
отработке и крайне требовательна к личным качествам применяющего, Око
Возрождения не столь требовательно к предварительной подготовке, но дает
значительно меньшие возможности для применения.
Общий вывод: в среднем на подготовку физического тела (мышцы, связки,
ЦНС) и включение механизма получения энергии уйдет один-два года
тренировок. Еще год-два на отработку ГГ, а именно на выход на новый
уровень энергии и изменение образа жизни, дабы организм начал устойчиво
работать на этом уровне энергии. В если сильно напрячься, то данный
комплекс мероприятий можно завершить за пару лет. Спортсмены уровня КМС
фактически любого вида спорта достаточно легко осваивают ГГ и могут
резко сократить время адаптации, обычно они выходят на нужный уровень
энергии не более чем за один год. После выхода на данный уровень
энергии, можно начинать работать с каналами, чакрами, энергиями и праной
в частности. Если данный уровень работы с энергиями не достигнут – все
открытия чакр, чистка каналов и прочие энерготехники делать все равно,
что свинью стричь: визгу много, а шерсти нет. Сама работа чакр и их
взаимодействие с окружающим миром, а также теоретическая база, описаны
во второй части работы.
Разработки СССР, полностью адаптированные к современным условиям и
условиям нашей страны, которые по результативности превосходят имеющиеся
ГГ и Око Возрождения я описывать не буду по причине их большого объема и
значительной сложностью самостоятельного обучения. Закончить работу
хочу строфой из Старшей Эдды, а именно из Речи Высокого. Лучше, чем он
сказал, у меня вряд ли получится:
Heill sá, er kvað, Благо сказавшему!
heill sá, er
kann, Благо узнавшим!
njóti sá, er nam, Кто вспомнит
— воспользуйся!
heilir, þeirs hlýddu. Благо внимавшим!
Хёгвард
Приложение 1
В приложении приведено два описания ГГ различных авторов, выберите из
них то, которое Вам больше подходит . По применению – берете и
начинаете делать, а там по ходу практики сами разберетесь какая из
систем оказывает наилучшее воздействие, либо выработаете свою технологию
применения.
Гимнастика «Гермеса» (версия 1)
Гимнастика «Гермеса» представляет комплекс упражнений по накачке
организма человека эфирной (космической) энергией. Выполнение комплекса
упражнений равноценно по набору энергии одному месяцу практических
занятий по системе Хатха-йога.
Кроме того, упражнения «Гермеса» позволяют провести зарядку сразу
тремя видами первичной эфирной энергии: газообразной, жидкой, твердой.
Увеличение энергетического потенциала организма в ряде случаев уже
через полгода систематических занятий позволяет создать вокруг тела
мощную энергетическую шубу, резко повышающую сопротивляемость организма к
таким факторам, как:
- повышенная активность солнца;
- перепады давления;
- низкие температуры.
Значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, сон
становится крепким, излечиваются многие болезни, такие как например,
астма, гипертония, склероз и т. д.
Срок выздоровления сокращается в 3—4 раза по сравнению с обычными
способами лечения.
Появляется сопротивляемость организма к заболеваниям и физическая
выносливость.
На восстановление сил и отдыха становится достаточным 3—4 часа.
За счет сбалансированности поступления и расхода химической (пищевой)
энергии нормализуется вес тела.
Кроме того, в результате большого запаса энергии организм сможет
полностью пережигать и выводить все ядовитые вещества, поступающие с
пищей и питьем.
В принципе выполняющий систему упражнений «Гермеса» не должен болеть
вообще или в редчайших случаях. Значительно возрастает продолжительность
жизни. Освоение комплекса открывает широкие возможности к
самосовершенствованию, некоторые люди уже через 5—7 месяцев
систематических занятий:
- начинают видеть энергетические поля другого человека;
- осваивают лечение «магнетизмом»;
- овладевают способностью предугадывать действия людей.
Заниматься гимнастикой «Гермеса» можно в возрасте от 23 до 70 лет.
Современный городской житель может выдержать ритмику упражнений с
дыхательными импульсами длительностью в 4 сек. Некоторым наиболее
одаренным и подготовленным людям через год систематических занятий
удается довести «импульс» до 6 сек. Повышение импульса до 8-12 сек.
может привести к тяжёлым отрицательным последствиям так как организм не
сможет усваивать и контролировать такой уровень энергии. Гимнастика
Гермеса выполняется при максимально обнажённом теле, так как энергия
поступает через открытую поверхность кожи.
Силовые упражнения по набору энергии построены на ритмичных
мгновенных переходах от предельного напряжения к последующему полному
расслаблению всей мышечной системы. Перед напряжением мышечной системы
делается короткий, резкий вдох с нанесением сильного удара воздушной
струёй по носоглотке, но с минимальным пропуском воздуха в сами легкие. В
результате такого вдоха с последующим напряжением мышечной системы в
теле создается вакуум эфирной энергии, и она начинает быстро поступать
через поверхность кожи. Выполнение упражнений должно совпадать с
ритмикой дыхания. Выдох в период силовых упражнений осуществляется через
широко открытый рот всей грудью, примерно так, как выдох «ха» у йогов.
Упражнение по равномерному распределению энергии в теле выполняется
плавно, без напряжения, дыхание глубокое, ритмичное. В этом случае такой
ритмике упражнений должна точно соответствовать ритмика дыхания. Ранее
занимающиеся йогой и подготовленные физиологически и психологически к
приему больших объемов энергии, к занятиям могут переходить сразу, без
предварительной подготовки.
В меню исключить свинину, ограничить жирное мясо, сливочное масло, но
в обед обязательно съесть небольшой кусочек мяса. На второй год занятий
можно есть все, даже свинину.
Комплекс упражнений по набору энергии
Предлагаемый комплекс упражнений направлен на зарядку организма
человека энергией и в этом плане имеет то же значение, что и упражнения,
даваемые в хатха-йоге по поглощению «праны», но значительно
эффективнее.
Комплекс состоит из:
- серии упражнений по подготовке организма к приему энергии;
- набору энергии;
- распределению энергии по телу и ее стабилизации.
Перед началом выполнения комплекса упражнений необходимо вывести
организм из сна, разбудить его и подготовить к поглощению энергии. В
этих целях выполняется бег трусцой.
Начинают с 5 мин и каждый месяц продолжительность бега увеличивается
на 5 мин. Максимальная продолжительность бега 20 мин:
1 месяц - 5 мин;
2 месяц - 10 мин;
3 месяц - 15 мин;
4
месяц - 20 мин.
В качестве минимальной нагрузки допускается 5 мин бега на месте.
Пробежку лучше всего проводить босиком, обнаженным по пояс или в
легкой спортивной форме в зависимости от подготовленности и степени,
закаленности организма. Силовые упражнения по набору энергии имеют ряд
специфических особенностей. Они построены на ритмичном чередовании
предельного напряжения и полного расслабления всей мышечной системы
тела. Переход из напряженного состояния в расслабленное и обратно
осуществляется с возможной наибольшей быстротой, почти мгновенно. В то
же время одновременно делается резкий, короткий и поверхностный вдох с
нанесением сильного удара воздушной струёй по носоглотке. При этом в
легкие пропускается минимальное количество воздуха.
В момент перехода в состояние расслабления производится короткий и
энергичный выдох всей грудью через широко открытый рот. В период
расслабления дыхание свободное.
Продолжительность периодов напряжения и расслабления без учета
мгновенных переходов из одного состояния в другое составляет 4 сек.
каждого, и лишь через год регулярных занятий можно увеличить до 6 сек.
Упражнения выполняют максимально обнаженным, так как энергия
поступает через открытую поверхность кожи. Упражнения по равномерному
распределению энергии в теле выполняются плавно, без напряжения, дыхание
глубокое, ритмичное.
Формула дыхания 4 сек.—4 сек.—4 сек, выполнение упражнений должно
точно соответствовать ритму дыхания. Стабилизация энергии в теле
достигается принятием попеременно холодного и горячего душа
продолжительностью по 2 мин каждый, контрастность душа постепенно
нарастает и после 3 месяца занятий, достигнув своего максимума, остается
постоянной. Общая продолжительность времени удваивается.
Процедура всегда начинается с холодного душа и заканчивается горячим.
1—3 месяц — холодный душ 2 мин, горячий душ 2 мин;
4 месяц и
далее—холодный душ 2 мин, горячий душ 2 мин, холодный душ 2 мин, горячий
душ 2 мин.
Комплекс упражнений по набору энергии выполняется 2 раза
в день:
утром и вечером перед сном, но вечером без разминки.
Питание должно быть разнообразным и полноценным, с ограниченным
потреблением мяса и особенно свинины. Объем выпиваемой воды (во всех
видах) в течение суток должен составлять до 2,5—3 литров.
Последний прием пищи не позднее 19—20 часов вечера. Особенность
питания легкий ранний завтрак, принимаемый сразу же после утренней
гимнастики. Состоит он из 1 стакана размоченной в воде гречки, пшеницы,
овса или их производных — продела, овсянки и овсяные хлопья «Геркулес». В
раствор добавляется две черносливины (можно курагу или любой другой
сухо фрукт) и 1 чайная ложка меда.
Раствор приготовляется следующим образом:
0,5 стакана зерна тщательно промывается и заливается с вечера теплой
кипяченой водой (можно сырой);
овсяные хлопья (0,5 стакана)
замачиваются за полчаса до приема, а толокно (полстакана)— перед самым
потреблением. В конце завтрака выпить стакан горячей кипяченой воды с
одной чанной ложкой меда и съесть одно яблоко (хурму или что-либо из
фруктов).
Не рекомендуется есть продукты, содержащие большое
количество кислоты—лимон, клюква.
Легкий ранний завтрак призван
обеспечить очистку организма от зашлакованности, в результате чего
отпадает необходимость в периодическом голодании.
Следующий прием
пищи производится не ранее чем через 4—5 часов.
Второй завтрак -
преимущественно вегетарианский, можно есть овощи, фрукты, молочные
продукты, яйца, рыбу, птицу, соки, воду, нельзя пить чаи и кофе.
В обед можно есть практически все, обязательно съесть кусочек
вареного мяса, желательно избегать жирного мяса и по возможности
свинину. В конце дня вегетарианский ужин. Данного режима питания
необходимо придерживаться в течение 1 года. Через год организм
автоматически будет регулировать поступление химической энергии в
необходимом количестве, инстинктивно определять режим питания и выбор
продуктов. Образуется четкий рефлекс сытости.
В результате точного регулирования энергетического баланса, организм
может длительное время (сутки и более) не принимать пищу без вреда для
организма. С этого времени отпадает необходимость в каком-либо
специальном виде питания.
Пример сложившегося режима дня:
- 6-00 — гимнастика по набору энергии;
- 6-30 — первый легкий завтрак;
- 11-00 - 11-30 — второй вегетарианский завтрак;
- 14-00 - 15-00 — обед;
- 19-00 - 20-00 — вегетарианский ужин;
- 23-00 - гимнастика по набору энергии;
- 24-00 - 6-00 — сон.
Продолжительность сна зависит от величины аккумулированной энергии. С
увеличением запаса энергии продолжительность сна уменьшается с 8 до 3—4
часов.
Набор энергии и переход на новый режим питания должен осуществляться
постепенно. Резкое изменение сложившегося ритма жизни, питания и
энергетического баланса может отрицательно повлиять на состояние
здоровья. Нарушение сна, нервное перевозбуждение и потеря веса, являются
показателями перенапряжения организма.
Необходимо тщательно следить за самочувствием и вовремя снижать
нагрузки. Вначале можно делать упражнения только по утрам и в привычное
время, сократить интервалы с 4 сек. до 2 сек, вечером упражнения
выполнять за час-полтора до сна. При необходимости усилить питание при
приеме второго завтрака и обеда.
Силовые упражнения по набору энергии
Первое упражнение «Крест»
1. Встать прямо, ноги
на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, мышцы расслаблены, дыхание
свободное.
2. Резкий короткий вдох, одновременно пальцы рук
сжимаются в кулаки, вытянутые руки раскладываются в стороны на уровне
плеч и отводятся за спину. Запрокидывается голова, тело максимально
прогибается назад, все мышцы напрягаются до предела. Принятая позиция
выдерживается на задержке дыхания—4' сек.
3. Выдох - мгновенный,
шумный, всей грудью через рот в виде буквы "О". В это время тело броском
сгибается вперёд так что вытянутые руки почти достигают пола. Взмах
руками крест-накрест (для правильного направления потока энергии) и
возврат в исходное положение. К этому моменту мышцы должны быть уже
полностью расслаблены..
Второе упражнение «Топор»
1. Ноги на ширине
плеч, колени прямые, тело наклонено вперед, руки свисают, почти касаясь
пола, мышцы расслаблены, дыхание свободное.
2. Пальцы рук мгновенно
сцепляются в замок. Резкий короткий вдох, одновременно распрямляется
спина, руки через правую сторону, как взмах топором, закидываются за
голову. Тело максимально прогибается назад, запрокидывается голова, все
мышцы напрягаются до предела. Принятая позиция выдерживается на задержке
дыхания 4 сек.
3. Резкий выдох через рот, стремительный переход
поворотом через левую сторону в исходное положение. Тело наклонено
вперед, руки расцеплены и свисают вниз. Вслед за этим полное
расслабление в течение 4 сек, дыхание свободное.
Упражнение
повторить 4 раза: 2 раза через правую сторону и 2 раза через левую.
Третье упражнение «Дискобол»
1. Встать прямо,
ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, мышцы расслаблены, дыхание
свободное.
2. Резкий короткий вдох; одновременно пальцы рук
сжимаются в кулаки, правая рука выбрасывается вперед, левая отводится
назад, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска. Голова
поворачивается по ходу движения, принимается поза человека, замершего во
время броска диска. Все мышцы напряжены до предела, ноги от пола не
отрывать. Принятая позиция выдерживается на задержке после вдоха 4 сек.
3.
Резкий выдох через рот и переход в исходное положение. Выдох
мгновенный, шумный, ртом, с одновременным возвращением в исходное
положение, с поворотом по винтовой линии вправо. Затем полное
расслабление в течение 4 сек. Дыхание свободное. Упражнение повторить 4
раза, 2 раза бросок правой рукой, два раза левой.
Упражнения по равномерному распределению поглощенной энергии в теле
Первое упражнение
1. Встать прямо, ноги на
ширине плеч, руки вытянуты прямо перед собой, ладони сведены вместе.
2.
Вдох в течении 4 сек., носом, энергично но плавно, как бы накачивая
воздух, одновременно руки развести в стороны до уровня плеч, корпус
прогибается назад. К концу вдоха достичь максимального напряжения.
Задержка дыхания в позе - 4 сек
3. Выдох через рот в течение 4 сек, и
одновременно возвращение рук в исходную позицию. Тело расслаблено,
дыхание свободное . Задержка в позе - 4 сек.
Упражнение повторить 4
раза.
Второе упражнение
1. Ноги слегка расставлены,
тело согнуто вперед, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые.
2.
Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух.
Одновременно тело распрямляется, руки вытягиваются вперёд на уровне
груди, дальше поднимаются над головой с прогибанием туловища назад. Всё
тело напряжено. Задержка дыхания в позе - 4 сек
3. Выдох на 4 сек,
ртом, плавно со звуком "Хо" и плавное возвращение в исходное положение.
Тело расслаблено, дыхание свободное . Задержка в позе - 4 сек.
Упражнение повторить 4 раза.
Третье упражнение
1. Встать прямо, ноги на
ширине плеч, руки подняты в стороны на высоте плеч.
2. Вдох в
течение 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно
максимально поворачиваться с вытянутыми руками вправо так, чтобы видеть
находящиеся предметы сзади. Ноги от пола не отрывать. Тело напряжено.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
3. Выдох в течение 4 сек., ртом,
плавно, со звуком "Хо" при возвращении в исходное положение. Задержка в
позе - 4 сек., тело свободное, расслабленное. Упражнение повторить 4
раза, два в правую и два в левую стороны.
Четвертое упражнение
1. Лечь на спину, сложенные
ладони положить под затылок.
2. Вдох на 4 сек, одновременно ноги
поднимаются перпендикулярно полу. Задержка дыхания на 4 сек, и в это
время производится два вращательных движения. Всё тело напряжено.
3.
Выдох на 4 сек ртом, плавно, со звуком "Хо" и плавное возвращение ног
во время выдоха в исходное положение. Задержка в позе - 4 сек., тело
расслаблено, дыхание свободное. Упражнение повторить 4 раза, два раза с
вращением ног в. правую сторону и два раза—в левую.
Гимнастика Гермеса (версия 2)
Предлагаемый комплекс упражнений направлен на зарядку организма
энергией и в этом плане имеет то же назначение что и упражнения,
даваемые в "Хатха-йоге" по поглощению праны. Комплекс состоит из серии
упражнений по подготовке организма к приёму энергии, набора энергии,
распределения её по всему телу.
Перед началом комплекса необходимо вывести организм из состояния сна,
разбудить его и приготовить к поглощению энергии. В качестве
минимальной нагрузки допускается 5 мин. бега на месте. Пробежку лучше
всего проводить босиком, обнажённым по пояс. Гимнастика Гермеса
выполняется при максимально обнажённом теле, так как энергия поступает
через открытую поверхность кожи.
Во время выполнения упражнений необходимо полностью сконцентрировать
внимание на их выполнении и на поглощении энергии. В связи с этим
выполнять упражнения лучше всего с закрытыми глазами, а перед началом
упражнений несколько раз провибрировать мантру "А-О-УМ" - это быстро
помогает сосредоточиться и отключиться от всех проблем.
Можно использовать и любую другую методику сосредоточения или не
использовать вообще ничего, главное - это приступить к выполнению
упражнений с отсутствием любых других мыслей и эмоций кроме мысли о
выполнении упражнений. Упражнения по равномерному распределению энергии в
теле выполняются плавно, дыхание глубокое, ритмичное.
Для стабилизации энергии в теле полезно принятие п
|
